生活中，有些人白开水喝不够，杯子不留。有些人觉得开水无味且“难以吞咽”。长期喝白开水和茶哪个更健康？人们长期喝白开水对健康有什么好处呢？白水虽然普通，但它对于调节人体的生理功能，包括维持生理平衡、促进新陈代谢等具有重要作用。那么长期喝白开水对身体有哪些好处呢？ 1、身体状况良好。白开水对于维持人体水分平衡、保证人体细胞的正常功能发挥着重要作用。它在温度调节、营养素吸收和废物清除等生理过程中发挥着关键作用。 2、良好的新陈代谢 充足的水分摄入对于维持人体新陈代谢的正常运行起着不可或缺的作用。水有效促进新陈代谢c 体内的过程，这反过来又有助于保持健康的体重和体形。 3.心脏更健康 2022年3月，一项研究表明，每天补充足够的水可以降低心力衰竭的风险，减缓心脏功能的衰退。 4、不易发生便秘。大多数便秘患者没有喝足够的水。由于粪便在肠道内停留时间过长，其中所含的大量水分被肠道吸收，导致排便困难。便秘的人应大口喝水（即喝一口）和鲁努金，使水尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，改善便秘症状。 5. 石头很少。尿液中许多结石的出现与饮水不足有关。长期保持健康的饮酒习惯，可以有效预防各类结石。 6、痛风风险低。饮用水等因此对于预防痛风的发生具有重要作用。嘌呤易溶于水。痛风患者多喝水，有利于消除尿酸，预防尿酸性肾结石，延缓进行性肾脏损害。 7.感冒好得很快。感冒发烧时，“多喝水”并不是一句敷衍的话。多喝水对于缓解感冒、补充体内流失的水分、防止虚脱有一定的功效。长期喝茶对健康有什么好处？生活中爱喝茶的人有很多。长期喝茶对健康有什么好处？ 1、“三高”风险低。喝茶可以调节“三高”。 2021年5月，中华医学会主办的《中华老年病学杂志》发表研究综述《老年人饮茶与代谢综合征关系的研究进展》，其中指出a 可调节老年人的“代谢综合症”。研究确定，茶叶富含对人体有益的多酚，如儿茶素，具有抗氧化、降血压、降血糖、改善胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体内脂肪形成等多种功效。 2、心血管疾病风险低。 2018年发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究发现，喝茶有助于降低心血管疾病的风险。长期喝茶的人高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平下降较慢，心血管疾病的风险降低 8%。 3. 患阿尔茨海默病的风险低。 2022年《自然》杂志发表的一项研究结果显示，与不喝茶的人相比，喝茶会增加患阿尔茨海默病的风险。减少了 16%。适量喝水和茶。无论是喝水还是喝茶，编辑时要注意“适量”。比如，“每天喝8杯水”这句话广为流传，很多人坚持遵循，但实际上这个标准并不适合所有人： 1、一般人群的饮水标准，《中国居民膳食指南（2022年）》规定，体力活动量较低的成年男性每天应饮水1700毫升，成年女性每天应饮水1700毫升。如果天气炎热、空气干燥、出汗多等，应根据实际情况增加饮水量。你可以注意一下你的尿液。如果颜色呈淡黄色、清澈、充足，则表明你喝的水足够了。如果没有，你需要多喝水。 2、特殊人群一定要控制饮水量。 ①服用治疗胃溃疡药物的患者：药物中含有硫糖铝、氢氧化铝凝胶等物质，会促进胃溃疡的发生。保护胃粘膜。如果喝太多水，药物的功效会降低，不利于病情的恢复。 ②慢性肾病患者：肾功能受损时，喝的水不能正常排出体外，应控制喝水量。一般来说，全天适宜的饮水量（包括饮用水和饮食中的液体）=500ml+前一天的尿量。 ③尿毒症患者：此时的饮水量需要根据体重变化来确定。您可以每天在固定时间（最好是小便后和早餐前）称体重。每日体重增加不应超过体重的 0.5%。另外，两次透析期间体重增加应<3%，以保证透析效果。 ④心力衰竭患者：大量喝水会增加返回心脏的血液量，从而增加心脏功能。心脏负担加重，病情恶化。对于患有严重心力衰竭的人，饮水量应控制在800ml以内，具体应遵照医生指示。茶不是人人都可以喝的，任何时候都可以喝。喝茶时要注意“四不”： 1、不适合喝茶的人。神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、肺结核、心脏病、胃痛、肠道溃疡等患者不宜喝茶，尤其是浓茶；哺乳期或孕妇、婴儿也不适合喝茶。 2、早上或睡前不要喝茶，饭前饭后也不要喝。早上空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能；茶有提神、利尿的作用，睡前喝会影响睡眠质量。还建议周边喝茶d 早上十点。茶碱能抑制胃液的分泌。饭前喝茶不利于消化吸收。饭后立即喝茶会影响人体对蛋白质、铁等的吸收。茶叶中的鞣酸会影响人体对蛋白质、铁等的吸收，因此，建议饭后1小时喝。 3.服用某些药物时不要喝茶。需要服用镇静药、助眠药、抗心律失常药的人不建议喝茶，因为茶叶中含有的茶碱等物质会降低药物的药效，不利于止痛。 4、不要喝太多浓茶，因为浓茶含氟量较高。经常喝浓茶会损害肾脏，增加胃肠道负担，还容易引起“茶型氟中毒”。因此，健康成年人每天喝茶12克左右、3克左右为宜。每小时1次，加水150毫升冲泡。一般来说，喝茶和喝开水没有什么好坏之分。最重要的是合适和数量。牢记这四点，正确补充水分，以获得更好的健康。不管是喝茶还是白开水，只要注意就好。 4点： 1.主动喝酒。不要等到口渴才喝水。口渴其实是身体明显脱水的表现，所以最好每半小时补充一次。 2. 缓慢、大口地喝太多水会导致水分快速进入血液。肠道吸收后，血液会变得稀薄，短时间内循环血流量会突然增加，很容易增加心肌氧气的消耗，增加心脏的负荷。正确的方法是小口慢饮，尤其是有心脑血管问题的人。更好了少量多次饮用。 3、不要太热。非常热的水（超过65°C）会灼伤食道粘膜。如果长期如此，食管粘膜会反复分解和自我修复，很容易导致炎症甚至癌症。 4.选择合适的茶类。茶的种类很多，要学会根据时间来选择——①春季阳气增强，容易导致肝阳上亢，宜喝绿茶疏肝解郁；